【貼文珍藏】跪姿側抬腿 這樣做🍑
進行這個動作時
腰部會酸❓
臀部完全沒有感覺？😧
趕快往下看⬇️
注意幾個重點
把動作做對～
妳的臀部也會跟著酸酸的🔥
💡這裡跟妳分享2個小撇步💡
1⃣膝蓋往側提時 不需要提太高
能感受到臀肌發力即可🍑
2⃣️進行此動作時
核心務必保持穩定⚠️
腰部不要往下塌
否則可能會造成下背疼痛❌
趕快@妳的新手姐妹
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#臀橋
#訓練
#動作示範
#練臀
#翹臀
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